ja piszę o swoich celach każdy ma inne mój obecny cel to wejście na testo 300 ecd 5 przemodelowanie w końcu treningu z kulturystycznego na typowy dla wyciskaczy i start w zawodach. Te tematy nie są do przemyśleń tylko do realizacji. Lestat 1986 wg mnie należy się pchać do tego co się lubi a nie do tego do czego ma się predyspozycje.
To jest temat do przemyśleń i decyzja nie zapadnie szybko, ale pora się zastanowić do czego to prowadzi w dalszej perspektywie :-> Co do maszyn - chodzi o to aby na maszynach robić ćwiczenia - czyli jak mam na środę w rozpisce to: MC, żołnierskie, wznosy z opadu i opuszczanie to któreś zamienić na jakąś maszynę? Zrobić każde po 5 serii 15 [...]
[...] JUZ MASZ W DIECIE DUZO BIALKA. Możecie mi pomóc wyszczególnić pojęcia, które mam napisane OGÓLNIE ? Gdzie mogę się dowiedzieć w jakich proporcjach muszę robić te posiłki (czego ile?) NIE MA KONKRETNYCH PROPORCJI POSILKOW. JEDZ TAK, ABY ZGADZALO SIE Z KCAL I BTW, A ILE ICH ZJESZ I W JAKIM ROZKLADZIE- NIE MA ZNACZENIA. Zmieniony przez - back3r w [...]
Witam, mam pare zasadniczych pytań otóż; Trenuje na siłowni danym planem - przyniósł mi efekty, jestem zadowolony, ale 2 miesiące temu wznowiłem trening SW bardzo intensywny czego wynikiem jest brak treningów na siłowni - nie miałem czasu by pogodzić dwie rzeczy. Teraz wszystko uregulowałem zamierzam cwiczyc: pon. silownia, wt. SW, śr. siłownia i [...]
[...] te odżywki ? dodam, że posiłem nr 3 jest przed treningowy, 4 po treningowy. Jakie białko polecacie mi do tego dokupić? Jak dawkować te suple? Możecie mi pomóc wyszczególnić pojęcia, które mam napisane OGÓLNIE ? Gdzie mogę się dowiedzieć w jakich proporcjach muszę robić te posiłki (czego ile?) Zmieniony przez - back3r w dniu 2012-12-03 00:37:05
Witajcie zamieszczę mój przykładowy jadłospis (ten jest akurat dzisiejszy) jakbyście mogli mi powiedzieć czego w nim brakuję bo chciałbym zająć się robieniem masy. A i jakby co to moje "wymiary" to 185cm i 75kg Posiłek I koktail białkowy (z dwóch płaskich łyżek stołowych białka) Posiłek II jajecznica z dwóch jajek, 3 kromki chleba z masłem, [...]
[...] mięśnie brzucha i powiem wam szczerze że mi się udało. Mam jako taki kaloryferek, aczkolwiek klate i bicepsy mam nadal suche jak liść. Proszę was mniej więcej o opisanie od czego mam zacząc, jakie środki zaczac brać i co jeść. Dodam że do szkoly nawet kanapek nie biore, bo nie czuje ogromnego laknienia i mam bardzo szybkie spalanie materii. Z [...]
Crossfit - od czego zacząć? Przewodnik praktyka. Artykuł przeznaczony jest dla ludzi początkujących lub z niewielkim stażem, którzy nie mają dostępu do siłowni, nie stać ich na drogi sprzęt. Ale chcą poprawić sylwetkę, wydolność i siłę. Nie mam natomiast ochoty namawiać malkontentów i maruderów. Najważniejsze są chęci! Po pierwsze - BIEGAJ! Każdy, [...]
[...] ze zdrowym i dobrze wyskzolonym(amatorka) nie moga nic mu zrobić. *Gdy z bokserem,który łączy wszystkei cechy,to przegrywają. Wnioski o zayebistości Kliczków biorą się z...niczego.AKSJOMATU. Działa,tu po prostu kumulacja,panują tak dłuuugo i dłuuugo,że sie przywyczajasz,że są dobrzy. REASUMUJĄC. KAŻDY bokser walczący z Kliczko PRZEGYRWAŁ już [...]
[...] chodzić na siłownię,ale najważniejsze ,że w końcu po 3 latach doszedłeś do tego jakże cennego wniosku:-P Jak z siłą u Ciebie w podstawowych bojach? co do treningu dlaczego nie perdykniesz konkretnego splita 3-4 dniowego?dlaczego zakres powtórzeń 10-12? nie lepiej spróbować czego całkowicie innego? 3 lata stażu i uczysz się się techniki ? [...]
Witam nawiazuje do rozmowy telefonicznej w ktorej chciałem sie dowiedziec cos o treningu z tematu powyzej. Trenuje juz od kilku lat mam 37 wiosen i uzaleznienie wespół z czekolada o nazwie siłownia oraz zwiazana z nia pompa.Niestety pewnego razu kregosłup ledzwiowy odmowił posłuszenstwa w tej chwili jestem juz po zabiegach i zamierzam dalej [...]
"a ile wyciskasz na klate że taki mądry jesteś?" %-) Mam to samo z tatuazami..."fajne dziary,ile dales?"tyle i tyle,"o k***a moj kolega zrobilby mi je za 1/3 twojej ceny",to czego nie masz ani jednej...ZONK}:-( No i jeszcze,w piatek gadalem z kolesiem z pracy,wazy ok120kg,upasiona swinia,mowi do mnie,zapisalem sie na silownie,wczoraj bylem az do [...]
[...] vs Valuev,ale na tym dnie wiwatowali ! Wracając do tematu.Ja rozumiem punkt Tygruma.Moim zdaniem Lewis nie był z Witkiem nawet w takiej formie jak z Tysonem.Ale Tyson do niczego go nie zmusił i walka zakończyła się wieszaniem i podprowadzaniem Tysona. Za,to Lewis z Witkiem musiał pokazać coś czego nigdy wcześniej nie pokazał,bo dostał aktywnego [...]
[...] jednym słowem od zera , więc zaczynasz pracować nad fundamentem . prosty plan 4 tygodnie i dopiero po tym czasie można coś ustalać konkretnego . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html systematyka ( czego ci na pewno brakuję) technika ( podstawa ) odżywianie wypoczynek . tyle .
Wygrywanie oznacza brak strachu przed przegraną. Każda przegrana jest wygraną jeśli nauczy nas czegoś nowego. Stajesz się tym, czego się uczysz. Zawsze możesz zrezygnować, ale co co rezygnować właśnie teraz. Sukces jest zdolnością przejścia z od jednej porażki do drugiej bez utraty entuzjazmu. Zacznij od robienia tego co konieczne. Potem rób to co [...]
[...] dodawał z białka oraz tłuszczy no i jak coś to na samym końcu węglowodany. Jeśli waga nie będzie szła do przodu to zacznę od dodania 200 kcal Kalorię mogę dodawać w sumie z czego chcę , tylko tak żeby rozkład BTW był T : 1-1,5g/kgmc , B 2-2,5g/kgmc i resztę W. Dzisiaj postaram się dodać dietę , która będzie w dzień nie treningowy. Więc zmiany [...]
[...] znamy się od jakiegoś czasu, kilka razy mieliśmy okazję rozmawiać w trakcie moich wojaży do Dortmundu. Zaproponował mi współpracę, potem spotkaliśmy się z dyrektorem Michaelem Zorkiem i szefem skautów BVB. Doszliśmy do porozumienia, no i zaczynam swoją pracę dla tego wielkiego klubu, z czego bardzo się cieszę - przyznał główny zainteresowany.
Od paru dni bolały mnie kolana tak że po rozgrzewce przechodziły zazwyczaj. Dziś gdy wstawałem rano kolana niesamowicie mnie bolały nie wiem od czego (jbc w piątek miałem trening muay thai) Byłem z kolanami u ortopedy zrobił mi prześwietlenie, jakieś tam przerwy w kolanach itp. są w normie. Powiedział też że może być to przeciążenie i powinienem [...]
[...] rozbijasz posiłki po 50g kurczaka? Nie lepiej zjeść jeden, porządny, jak bawić się w obierki? Poza tym, zauważ, że w diecie masz może z 90-100g pełnowartościowego białka, z czego połowa to twaróg. Muesli Sante, to w połowie cukier. Brak owoców, brak ryb. Jedynym zrodlem tluszczu w diecie jest oliwa i śmietana - bieda. Warzywa? Urozmaić to [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
